Корзина пуста
Упражнения с массажным роллом для тех, кто хочет избавиться от целлюлита
В Википедии написано что, целлюлит — это дистрофические изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции крови и оттока лимфы.
 
Для того, чтобы избавится от целлюлита , нужно:
  • менять свой рацион
  • улучшать циркуляцию крови антицеллюлитным массажем
  • носить компрессионную одежду, которая также улучшает циркуляцию крови
  • заниматься спортом
Хотим представить вам 4 упражнения с массажным роллом, занятия с которым способствуютрасслаблению связок и мышц после тренировок, улучшению кровообращения, а значит помогут избавиться от целлюлита и придать вашей коже здоровый вид.
 

Упражнение 1. Массаж задней поверхности бёдер

Как работает? Разбивает и разглаживает жёсткие, толстые и перегруженные ткани в верхней части задней поверхности бёдер.
 
Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд. Подложите массажный валик под заднюю поверхность бедра. Руками упритесь в пол чуть позади вас, пальцы направьте в сторону спины.Упритесь на ладони и приподнимите бедра над полом, двигайте ими вперед - назад так, чтобы ролл прокатывался между задней поверхностью бедер и полом. Повтор упражнения 10 раз. 
 

Упражнение 2. Массаж внешней поверхности бёдер

Как работает? Это упражнение нацелено на уменьшение объёма бёдер за счёт того, что не позволяет жидкости застаиваться, а также сглаживает утолщения соединительной ткани.
 
Лягте на левый бок и разместите ролл под бедром. При этом левая нога должна оставаться вытянутой. Приподнимите туловище, опершись на выпрямленную левую руку, пола можно касаться и правой рукой для подстраховки. Начинайте двигать туловище вверх-вниз так, чтобы валик прокатывался по всей внешней поверхности вашего левого бедра. Повтор упражнения 10 раз. После чего следует сменить ногу.
 

Упражнение 3. Массаж верхней части руки

Как работает? Повышает тонус трицепсов, стимулируя работу лимфоузлов под мышками и помогая избавиться от токсинов. Также это упражнение делает верхнюю часть руки более подтянутой.
 
Лягте на левый бок и поместите валик под левую мышку так, чтобы он лежал перпендикулярно руке. Правой рукой упритесь в пол для сохранения равновесия, левую ногу вытяните, правую согните в колене. Начинайте прокатывать руку по роллу в направлении локтя и обратно к подмышке. Повтор упражнения 10 раз. После чего следует сменить руку.
 

Упражнение 4. Массаж боковой поверхности ягодиц

Как работает? Уменьшает толщину соединительных тканей в ягодицах.
 
Сядьте на массажный валик, стопы поставьте на пол, ладонями упритесь в пол позади валика, согните ноги, прижмите колени друг к другу. Теперь наклоните колени вправо и постарайтесь коснуться пола. Вернитесь в исходное положение и наклоните ноги в левую сторону, снова стараясь коснуться пола коленями. Повторите такие перекаты 8–10 раз. Следите за тем, чтобы перекатывание шло через ягодицы, а не через нижнюю часть спины.
 
Ознакомиться со свойствами компрессионной одежды можно ТУТ
 
Новость добавлена: Monday 29 February, 2016