Корзина пуста
Как испытать беговую эйфорию во время 30- 40 минутной пробежки?
Ниже преведены несколько советов о том, как испытать ейфорию от 30 - 40 минутной пробежки:
 
1. Пробежку начинать нужно в спокойном темпе, чтобы вместо эйфории вы не испытали усталость. Многие ошибочно бодро стартуют, быстро утомляются и не пробежав и половины дистанции переходят на шаг, чтобы восстановить силы и дыхание. Для нашего случая - это не вариант.
 
2. Когда вы достаточно разогреетесь, резко наберите скорость на несколько минут. Ваш организм сочтет это признаком ваших серьезных намерений относительно тренировки и запустит все необходимые физиологические процессы для поддержания темпа и выносливости.
 
3. Замедлите темп до комфортного с первыми признаками усталости и поддерживайте его следующие 20-30 минут. Внутренние системы восстановятся за это время, а именно: пульс придет в норму, дыхание станет ровным и мышцы ног почувствуют облегчение. Когда первоначальное утомление от скоростной пробежки начнет проходить, откроется «второе дыхание». Поздравляем, вы на пути к «эйфории бегуна».
 
4. Как только почувствуете прилив сил, настройтесь на нагрузки и внимательно наблюдайте за своим организмом. Если можете бежать быстрее, то бегите и продолжайте прибавлять скорость, пока вас не настигнет эйфория.
 
5. Поймали кайф — наслаждайтесь движением! Чем быстрее вы будете бежать, тем приятнее будут ощущения. Спустя несколько минут кураж начнет спадать, и вы сможете постепенно снизить темп до ритмичного размеренного в течение 5-10 минут и спокойно закончить пробежку.
 
 
 
Новость добавлена: Friday 04 March, 2016