Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при интенсивной работе. Этот вид боли совершенно безвреден и не нуждается в лечении. Однако, бывает, что тренировка не обходится и без травм.

Различить эти два вида боли можно по следующим признакам:

«Правильная» мышечная боль в пояснице после тренировки:

1.Связана с накоплением молочной кислоты;

2. Начинается на следующий день;

3. Боль тупая;

4. Болит только в той области, на которую приходилась нагрузка;

5. Чувствуется только во время движения, а в покое полностью проходит;

6. Постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней;

Боль в пояснице в результате травмы:

1.Связана с травматизацией мышечных волокон, особенно мелких мышц;

2.Начинается сразу после травмирующего движения;

3.Боль острая;

4.Боль может отдавать в другую часть тела;

5.Чувствуется и в движении, и в покое;

6.Не проходит долго, может даже усиливаться;

Почему травмируются поясничные мышцы?

С точки зрения физиологии основных предрасполагающих фактора к травме три:

1) большая нагрузка;

2) слабая мышца;

3) состоянии растяжения;

Если вы тренируетесь без разминки, холодные мышечные волокна реагируют на нагрузку гораздо хуже. Снижается не только их сила, но и способность к растяжению, что значительно увеличивает вероятность травмы.

Бандаж для спины Zamst ZW-5 

Боль в пояснице, также называемая «люмбаго» - это проблема, с которой сталкиваются 80% людей, включая спортсменов.

Люмбаго – боль в нижней части спины, которая может появиться вследствие воздействия таких факторов, как остеоартрит, остеохондроз, гинекологические проблемы, заболевания желудочно-кишечного тракта и т.д. К счастью, зачастую это всего лишь вопрос несбалансированности нагрузки на мышцы, недостатка гибкости или плохой осанки.

У спортсменов чрезмерные нагрузки, неправильная техника тренировок, повторные вывихи и травмы или просто неправильное распределение нагрузки на группы мышц может привести к таким же последствиям, поскольку в организме всё взаимосвязано.

Первая реакция на боль, в частности, в поясничном отделе – ограничение подвижности. Но при длительном ограничении подвижности может возникнуть спазм мышц, что в свою очередь будет причинять боль. И так по кругу…

Решение от Zamst – Бандаж для спины Zamst ZW-5

Назначение динамических бандажей спины:

1.Создание дополнительной компрессии в брюшной части. Поясничные позвонки поддерживаются мышцами как в брюшной, так и в спинной частях тела. Самое эффективное обезболивающее средство – наружная поддержка поясничной части, что усилит компрессию в брюшной полости и будет поддерживать позвонки в поясничном отделе.

2.Предотвращение растяжения спинной части. Ровная осанка – залог крепкой поясницы. Предотвращение растяжения (при выгибании назад), от которого сильно страдает поясница, уменьшает нагрузку на поясничный отдел.

3.Механическая поддержка поясницы и крестцово-подвздошного сустава. Позвонки расположены на крестце один над другим, как строительные блоки. Поэтому для обеспечения поддержки и устойчивости крестца и позвонков снаружи накладывается компрессионный бандаж.

4.Утепление для уменьшения боли.

Бандаж для спины Zamst ZW-5 осуществляет умеренную динамическую фиксацию поясницы. Две поддерживающие панели на внутренней конструкции Exo-Grid фиксируют поясничный отдел, а технология Grip-Tech удерживает на месте бандаж. Для поддержки поясницы имеются также внешние и внутренние ленты, а технология i-Fit позволяет отрегулировать уровень компрессии. Охлаждение и вентиляция в процессе занятий спортом обеспечиваются технологией V-Tech.

Технология Exo-Grid (Internal)  – Двойные поддерживающие вставки обеспечивают анатомически правильную медиальную и латеральную устойчивость.

Технология Grip Tech – Нескользкая поверхность предотвращает скольжение во время занятий спортом.

Технология i-Fit – Открытая конструкция с регулируемыми креплениями позволяет отрегулировать положение на теле, обеспечивает повышенную комфортность и разные уровни компрессии.

Технология ROM-Tech – Благодаря особой конструкции изделия обеспечивается неограниченная свобода движений, что способствует достижению высоких спортивных показателей.

Технология V-Tech – Вентилируемая конструкция обеспечивает охлаждение при движении.